Лікування безсоння

Як розпізнати безсоння (симптоми, види безсоння)

Симптоми безсоння перш за все дають про себе знати безпосередньо ввечері та вночі. Але певні прояви бувають помітні й протягом дня в цілому. Відповідно, ознаки можна розділити на дві великі групи.

Нічні симптоми інсомнії:

• складнощі із засинанням — ознакою реальної проблеми вважається відсутність сну через 30 хвилин і більше після того, як ви лягаєте у ліжко (тобто саме намагається заснути). Таке безсоння називається пресомнічним;
• часті нічні пробудження та подальші труднощі з повторним засинанням. Це інтрасомнічне безсоння;
• раннє пробудження, тобто до того, як було заплановано + мають місце проблеми з повторним засинанням та є відчуття поганого відпочинку в цілому. Таке безсоння називається термінальним або постсомнічним;
• суб'єктивні відчуття низької якості сну, в тому числі відчуття втоми, впевненість, що відпочинок був поверхневим, недостатнім за тривалістю тощо.

Денні ознаки інсомнії обумовлені насамперед є наслідком недосипання, зокрема:

• млявість і відчуття розбитості;
• швидка втома — нестача енергії вже в першій половині дня;
• дратівливість і перепади настрою;
• погіршення пам'яті та концентрації уваги;
• денна сонливість;
• падіння працездатності (або результативності навчання).

Також до симптомів безсоння може відноситися ранковий головний біль.

Безсоння поділяють за різними класифікаційними ознаками. Наприклад, за причиною безсоння може бути вторинним (викликане певним захворюванням або, наприклад, прийомом деяких ліків) або первинним (обумовлене різними станами, в тому числі неправильними звичками, стресом тощо).

За тривалістю безсоння поділяють на три види:

1. Минуще або транзиторне. Це короткочасна проблема, яка зазвичай сама проходить через кілька днів. До типових причин відносять зміну часових поясів, простудні захворювання, передчуття важливих чи відповідальних подій (поїздок, святкувань, співбесід, екзаменів тощо).
2. Гостре або короткочасне безсоння. Триває від декількох днів до 3 місяців. Може бути пов'язане з проблемами на роботі або в особистому житті, серйозними життєвими потрясіннями.
3. Хронічне. Характеризується постійністю та великою загальною тривалістю (понад 3 місяці). Таке безсоння може не мати вираженої першопричини або ж викликане іншим захворюванням, наприклад, апное, депресією тощо.

Гостре безсоння в деяких випадках може перейти в хронічну форму. Ось чому ці два види проблеми зі сном — це привід звернутися до сомнолога «МЕДСЕЙВ+».

Причини безсоння

Безсоння може бути проявом певних захворювань або ж виступати самостійною проблемою на тлі стресу, певних звичок, порушення базових правил гігієни сну тощо. Фактори, які можуть викликати інсомнію, досить варіативні. З певною часткою умовності їх можна розділити на такі великі групи:

1. Психоемоційні причини:
   • стрес, як короткостроковий, так і тривалий (наприклад, на тлі проблем на роботі, в особистому житті, у зв'язку з втратою близької людини тощо);
   • тривожність. Нерідко різні думки «навалюються» саме перед сном або вночі, заважаючи розслабленню та нормальному відпочинку;
   • психічні порушення, в тому числі депресія, тривожний розлад, посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), інші проблеми з психікою.
2. Поведінкові фактори:
   • відсутність режиму та регулярного графіка сну, зокрема через ненормовану роботу або ж з інших причин;
   • погана гігієна сну, в тому числі використання ліжка для роботи, переїдання у вечірній час, тривале використання гаджетів, шум або світло, що відволікає, тощо;
   • вживання енергетиків, напоїв з кофеїном та інших стимуляторів у вечірній час;
   • алкоголь. Спиртні напої можуть ускладнювати засинання, відчутно погіршують загальну якість сну, викликають нічні пробудження тощо;
   • дефіцит рухової активності. Мала рухливість може ускладнювати засинання, тоді як легкі навантаження (зокрема й вечірні) покращують сон.
3. Фізичні (медичні) фактори. Причиною безсоння можуть бути різні хвороби та стани організму:
   • серцево-судинні захворювання;
   • апное сну;
   • артрит;
   • цукровий діабет;
   • гіпертиреоз;
   • хронічний біль;
   • гормональні збої, включаючи період менструації та менопаузи.

Крім того, до факторів виникнення безсоння іноді відноситься прийом певних медикаментів, в тому числі деяких груп антидепресантів, а також вікові зміни. Літні люди частіше стикаються з досить фрагментованим (переривчастим) сном і більш раннім пробудженням.

Розібратися з причинами та видами безсоння допоможуть сомнологи нашої клініки «МЕДСЕЙВ+» в Києві.

Чому потрібно лікувати безсоння?

Інсомнія серйозно знижує якість життя, негативно позначається на продуктивності протягом дня, загрожує додатковими проблемами зі здоров'ям. Якісний сон — основа нормальної життєдіяльності людини. Якщо ви не висипаєтеся, то повноцінно не відпочиваєте, відчуваєте «розбитість», швидко втомлюєтеся. Також на цьому тлі погіршується уважність і робота пам'яті, з'являється агресія та дратівливість.

Через безсоння збільшується ризик травм (особливо якщо у вас фізична робота або ви ведете активний спосіб життя) та ймовірність дорожньо-транспортних пригод (для водіїв авто). Також через це порушення сну частіше розвиваються такі патології:

• хронічний стрес;
• ожиріння;
• серцево-судинні захворювання, включно з інфарктом міокарда;
• інсульт.

Саме тому, якщо ви відчуваєте проблеми зі сном, правильний крок — звернутися до наших фахівців сомнологів і пройти лікування безсоння.

Діагностика інсомнії

Перше завдання лікаря — підтвердити діагноз і визначити причини безсоння, адже від цього залежить і метод терапії. На первинній консультації наш сомнолог опитує пацієнта, щоб зібрати анамнез, а також може порекомендувати пройти полісомнографію. Це на 100% безпечний і безболісний метод інструментальної діагностики, який є золотим стандартом у сомнології. Він дає можливість зареєструвати різні параметри пацієнта під час сну, зокрема:

• показники електрокардіограми;
• електричну активність мозку;
• пульс і сатурацію (насичення крові киснем);
• дихальні потоки;
• положення тіла та рухи грудної клітки.

Розшифрувавши результати полісомнографії, наш лікар у Києві підбере оптимальне лікування безсоння. В окремих випадках також можуть бути рекомендовані й інші види діагностики, наприклад, проведення лабораторних тестів та/або консультація з вузькопрофільними лікарями.

Методи терапії безсоння

Наша лабораторія сну дотримується комплексного підходу до лікування інсомнії та застосовує всі актуальні методики, які на практиці довели свою високу ефективність.

Основним видом терапії при безсонні в більшості випадків виступає когнітивно-поведінкова терапія. Це метод психологічної підтримки та кропітка робота з усунення деструктивних упереджень щодо сну. Банальним прикладом когнітивно-поведінкової терапії є горезвісний підрахунок овець, але, ясна річ, вибір дієвих практик набагато ширший і охоплює ведення щоденника сну та думок, чітке дотримання режиму, скорочення часу перебування в ліжку під час неспання, зниження активностей перед відходом до сну, різні способи релаксації тощо.

Наприклад, для розслаблення ми пропонуємо нашим пацієнтам метод голкорефлексотерапії, який також відмінно зарекомендував себе у боротьбі з безсонням.

Крім цього, наш сомнолог за необхідності призначає лікарські препарати, які допоможуть позбутися інсомнії. Це можуть бути снодійні, антидепресанти, седативні засоби тощо.

Якщо причиною проблем зі сном є апное, то як метод лікування може використовуватися СІПАП-терапія.

Чому варто звертатися в «МедСейв+» у Києві?

На користь нашого медичного центру свідчать такі переваги:

1. Прийом ведуть досвідчені сомнологи, які спираються на методи доказової медицини.
2. Виконуємо вичерпну діагностику розладів сну із застосуванням висококласного обладнання.
3. Пропонуємо комплексний підхід до терапії з використанням дієвих методів лікування безсоння, від когнітивно-поведінкових технік до СІПАП терапії.
4. Надаємо послуги як у стінах нашого медичного центру, так і у вас вдома в Києві.
5. Пропонуємо зручні можливості запису, зокрема за допомогою популярних месенджерів — Telegram і Viber.